1. Gün

    Diyete başlamak için hep çarşamba veya perşembe gününü örnek veririm. pazartesi diyetine insanlar önyargıyla yaklaşırlar çünkü.
    Sabah tartıldım. 59.8 kg gördüm tartıda. bayramda kilo almamış olmamı başarı sayıyorum :)
bkz: chocolate challenge =)

Sabah:  
   - 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
   - 200 ml yağsız süt.
Ara Öğün:
   - Şekersiz Çay
Öğle:
   - 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
   - 3 yemek kaşığı kuru fasulye
   - yaklaşık 15-20g et
   - 150 ml yoğurt (kekik pulbiber ve nane ile)
* pulbiberi biraz fazla kaçırmışım. acı geldiği için yanında 1 ince dilim ekmek yedim.

  Ara Öğünde önce 1 yeşil elma yedim. daha sonra işyerine bir sürpriz, tartini sürpriziyle gelmiş :)
2 tane frambuazlı minik tartini yedim.

Toplamda 2 adet tartini:
170 Kkal
27.3g karbonhidrat
1.6g protein
6.5g yağ

İlk günden kaçamak hoş olmadı. 2. gün daha dikkat edeceğim.