Bayramda kendimi resmen bıraktım. yemek açısından çok sıkıntım olmadı ancak çikolatayı resmen abarttım.
Öyle ki bir gece kalp çarpıntısından uyuyamadım. göğüs ağrım da başlayınca çok korktum hastaneye gitmeyi düşündüm. sonra çikolatadan olduğunu anlayınca rahatladım:)
Toplamda 3 küçük dilim baklava yedim.
Kavurma yemedim sadece bayramın 2. günü akşamı et yemeği yedim (sote- yağsız)
Dün (bayramın son günü) akçaabat köftes sonrası hamsiköy sütlacıyla bayram faslını taçlandırarak kapatmış oldum.
Sabah tartıldım ve 59 kg da devam ettiğimi gördüm.
Diyet gününe 1den tekrar başlayacağım. Sebze ağırlıklı besleneceğim. Abur cubur zaten yok ancak fındık - kuru üzüm ikilisinde duramadığımı farkettiğim için onları da bırakacağım. ara öğünde [meyve + yoğurt /süt] ideal olacaktır. Pirinç pilavı kesinlikle tüketmemem gerek (bugün yemekte var ve yemeyeceğim)
Tabi ki yürüyüşe daha fazla zaman ayıracağım. maddi durumum sıkıntılı bu yüzden dışarı çok çıkmayacağım. daha çok vaktim olur. olmasa dahi evde olacağım günlerde işten eve yürüyeceğim. ve hatta yokuş inip çıkabilirim ki bu da iyice eriyen bacak kaslarımı daha güçlendirir. evde mekik - squat ve benzeri bütün hareketlere devam etmek gerekli (bozcaadadan bu yana neredeyse bıraktım)
Bayram sonrası karaciğeri toparlamak için domates - domates suyu - nar- nar suyu - kırmızı acı biber - soğan - sarımsağa ve yeşilliklere ağırlık vermek gerekiyor. güzel bir çorba ve narlı salatayla (ah zahter!) durum kurtarılabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder