- Sahanda 2 yumurta
- 1 yemek kaşığı acuka
- 1 tatlı kaşığı kaymak
- 1 yemek kaşığı bal
- 100-120g kadar ekmek
*beyaz ekmekler şey oluyor ya hani böyle boş boş. onlardan vardı. o yuzden fazla dilim 0 az gramaj oluyor. aşağı yukarı 100-120gdır diye düşünüyorum.
* 1 tatlı kaşığı kaymak aşağı yukarı 15-20 fındığa eşit. enerji değeri olarak kabul edilebilir ancak hayvansal yağ olduğu için biraz zararlı.
* 1 yemek kaşığı bal : 10g ve 30-35 kkal. yalnız saf şeker olduğu için çok da tercih edilmemeli.
* peynir yemediğim için 2 yumurta kabul edilebilir oldu.
Ara Öğün: 200g çilek*beşiktaş-kadıköy vapurunda güneşe karşı mis gibi bahar havasıyla çilekli ara öğün ruha da gıda oldu.
*200g çilek:70-75 kkal
*çileğin %90ı su. kalanı da karbonhidrat.
Öğle yemeği: yok
*o kadar kahvaltıdan sonra öğle yemeğine yerim yoktu :)
öğle yemeği saatinde 1 sütlü filtre kahve içtim
Ara: yarım haşlanmış mısır.
*Eminönünde kokudan canım çekti tabi. yarısını yedim. bu da 1-1.5 ince dilim ekmeğe eşit.
Akşam: eve çok yorgun geldim. karnım da çok acıkmıştı bu yuzden hemen yatacaktım ama ilaç içeceğim için bir şeyler yiyeyim dedim.
-2 ince dilim çok tahıllı ekmek
-1 kibrit kutusu kadar süzme beyaz peynir
uyanınca: (21.00-21.30 gibi)
-1 elma
*günü toplam 1 litre suyla bitirdim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder