2.Ara
-1 kahve + 1 tatlı kaşığı süt tozu
*1 tatlı kaşığı süt tozu 10kkal kadar. ancak sadece yağ
Akşam yemeği yemedim. eve gitmeden önce pastanede 2 küçük kavala kurabiyesi yedim.
-200g kadar çilek (eve gidene kadar)
1-2 saat uyudum kalkınca 2.ye yatmadan önce 2 elma yedim.
*error! bir gündü. düzgün hiçbir şey yemedim. neredeyse tamamı karbonhidrattı.
bugün toparlamam lazım!
*eve 40dakika yürümemi kar sayıyorum bu durumda.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder