Sabah sınava gidecektim kahvaltı edecek vaktim olmadı. fırından simit aldım. (işte günün faulü!!)
-1.5 simit (ki 150g yapar)
- petito (hani böyle minicik çikolata)
*kahvaltı yerine geçen bu saçmalığım gerçekten çok gereksiz çok saçma oldu.
ara: yok
öğle yemeği: beşiktaşta kahvaltı.
-sahanda 2 yumurta (yine peynir yemedim)
-1 yemek kaşığı acuka
-1 tatlı kaşığı kaymak
-1 tatlı kaşığı bal
-1 çay kaşığı vişne reçeli
-100g kadar beyaz ekmek
-salata-domates
*sabah simit de yemişken öğle kahvaltımda da karbonhidrat ve yağ miktarı çok fazla oldu. bunu dengelemek için günün kalanında ekmek grubu tüketmedim.
Ara: yok
Akşam: - 150-200g yoğurt
- yarım nar
*nar mevsimi bitmeden olabildiğince narlı yoğurt tüketmek lazım!
Toplam 1 litre kadar su içtim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder