birkaç gün yazamadım.adada olmam sonrasında izinli olmam gibi.. (malum mesai saatlerinde yazı yazabiliyorum :) )
kısaca özetlemem gerekirse:
*adalar 2 gün: doğru düzgün yemek yemedim açıkçası tüm gün meyve ve dondurma yedim. bir de poğaça ve kurabiyeyle destekledim bu düzeni. sadece karbonhidrat aldım neredeyse.
*tüm gün bisiklet+yürüyüşle geçti. çay içmek için oturduk sadece. oldukça aktif 2 gündü. bu açıdan çok başarılı ancak yemek konusunda aynı şeyi söyleyemeyeceğim.
*2. günün sabahında eksik kalan tüm proteinimi peynirden aldım. süper bir kahvaltı ettim!
dönüşte; (pazar)evde uykum saçma sapan olduğu için sadece öğleden sonra bir kahvaltı, günün devamında da meyve yedim. miktarlarını hatırlamıyorum.
pazartesi: sabah tost, öğle yemeği 6 yemek kaşığı bulgur 1 kase yoğurt
öğleden sonra ara öğün saatimde çok acıktım ve yaban mersini &elma kurusu aldım.
iyi ki de almışım çünkü akşam yemeği kötüydü sadece 25-30g kadar et yiyebildim ve 1 yemek kaşığı yoğurt. üstüne 2 ince dilim ekmekle doymaya çalıştım.akşam yemeğinden sonra da yaban mersini
ve elma kurusu yedim.
yine çok çok karbonhidrattı.
kuru meyve yemem güzel ancak ölçüyü kaçırma olasılığım yüksek.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder