Sabah : - 2 ince dilim çavdar ekmeği
- 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
*zamanında regl oldum bu ay gecikmedi. benim için sevindirici. ama ödemim var ve bu yuzden tartılmak istemedim. yok yere moral bozamam. haftaya tartılacağım.
* haftasonu aktivitem güzeldi bunu haftaiçi de sürdürmeliyim. evde pilates yapmıyorum ne zamandır. tekrar etmem lazım.
* çıkışta önce beykoza ordan da eve yürüyebilirim. 40dakikalık güzel bir yürüyüş oluyor.
Ara: yok.
Öğle: - 6 yemek kaşığı bulgur pilavı (2 ince dilim ekmek)
- 5 yemek kaşığı susuz-etsiz nohut (1 ince dilim ekmek + 1 köfte kadar et)
- 200g yoğurt
Ara: yok
*ara öğün için bir şeyler getirmeyi unuttum buyuzden karnım aç ve midem ağrımaya başladı. bu saatte bişey yiyeyim desem tost veya kraker yiyebilirim. o yuzden biraz daha dayanıp akşam yemeğini beklemek en iyisi olacak. et ve salata harika olur
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder