yeniden 1. Gün =)

Sabah : -1 sandviç ekmeğine (3 ince dilim ekmek) kaşarlı tost (1 kibrit kutusu kadar)

Ara: 20 adet fındık + 1 kupa 2si1arada

Öğle yemeği: 1 saksı köfte
                                 >2 köfte kadar et
                                 > 1 yemek kaşığı beşamel sos (25 Kkal , 1,9g yağ 1,2g cho, 0,6g prot)
                                 > 1 yemek kaşığı garnitür (patates havuç bezelye)
                        3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara :  1 küçük boy elma
           1 kupa 2si1arada