24 haziran

selam.
1 haftadır yazamadım.
bu sürede yine normal devam ettim. dondurma yedim extra olarak. 1 gün sadece irmik helvası yedim o kadar.

ama dün akşam bayramoğlunda iftardaydım. abartmadım. normal yedim. (lavaş az bile hatta) üzerine fırın sütlaç yedim kendime bu ödülü verdim.

ayrıca sanırım tartım yine saçmalamaya başladı ya da son tartıldığımda karoyu mu denk getiremedim nedir, bence 73.1 doğru kilom değil. sonraki tutarlı sonuçlar 73.8 olduğu yönünde.
can sıkıcı :/ ama gerçek :(

17 haziran - Kilomu açıklıyorum!

dediğim gibi kilomda aşağı doğru bir oynama başladığında buraya yazacağım diye karar vermiştim. o oynamalar başladı ve insülin direncine rağmen kıpırdanma olunca bu beni çok mutlu etti.

ramazandan 1 hafta önce diyete 74.8 kg ile başladım.

bu sabah tartılınca 73.1 olduğumu gördüm.

evet ağır gidiyor belki insanın hayal ettiği kadar hızlı değil ama 1 yıl boyunca kıpırdamamış aksine yukarı doğru koşar adım çıkmış kilomun az bile olsa düştüğünü görmek gerçekten sevindirici.

bir de birkaç kişiden sen kilo mu verdin cümlesini duydum ya daha bir mutluyum. 1.7kg o kadar belli olmaz tabi ama ne yalan söyleyeyim insanı mutlu ediyor :)

16 haziran

kahvaltı etmedim.

öğle yemeğinde 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı ve bol çoban salata yedim. canım pek bir şey istemedi...

öğleden sonra 1 kornet dondurma.(küçük)

akşam: 3 ince dilim ekmek
2 kibrit kutusu beyaz peynir
1 yemek kaşığı kadar acuka

ara: 15-20 adet kiraz
1 avuç içi ceviz.

bir de sevdiceğim sürpriz yapıp çikolata almış minicik. 10gramını ben 10gramını o olmak üzere paylaştık:) iyi geldi tadımlık bile:)

15 haziran toplam

15 haziranda da oruçlu değildim sabah diş hekimine gittim. öğlene kadar da bir şey yiyemedim bu yüzden.

öğlende 1 kase ezogelin çorba
1 porsiyon beykoz kebabı
1 ince dilim ekmek
1 kase cacık yedim.

beykoz kebabını bilmeyenler için: 1 porsiyonda;
-1 adet patlıcan
-1 yemek kaşığı kuş başı et
-1 yemek kaşığı beşamel sos var.

*burgaz kebabı olarak da biliniyor.

iftarda dışardaydık. ekspres inegöl köftecisine gittik.

-1 kase mercimek çorbası
-2 dilim beyaz ekmek
-acı biber sosu

-1 porsiyon inegöl köfte
-çok az patates kızartması
-bol salata

-2 çatal kadar sütlü kadayıf tatlısı

*kalorileri dostlarla paylaşmak çok güzel :)

toplamda 9000 adım kadar yürümüşüm bugün.

14 haziran akşam yemeği

akşam canım bir şey yemek istemedi yine ama evden çıkmadan birazcık atıştırmaya zorladım kendimi.

- 3 ince dilim tam buğday ekmeği
- 1 kibrit kutusu süzme beyaz peynir
- 1 yemek kaşığı çilek reçeli + 2-3 tane çileğinden.
- 2 adet gün kurusu

gece 25-30 adet kiraz
1 ymek kaşığı kadar ceviz içi

14 haziran öğle yemeği

-1 kase mantar çorba
-120 g tavuk ızgara + 1 yemek kaşığı garnitür
- 2 değişim kadar karpuz.


Ara: (17.00 gibi)

- 25-30 adet kiraz

14 haziran sabah

bugün vücudumu biraz toparlamak için bugün oruç tutmayayım dedim. hem moral bozukluğu hem sahurda bir şey yiyememe ve dolayısıyla iftarda sapıtma biraz ağır geldi mideme ve bünyeme...

sabah:
- 2 ince dilim kepekli ekmek +1 dilim kaşar tost
- 1 yemek kaşığı kadar ceviz içi
- 3 adet gün kurusu

öğle yemeği de yiyeceğim. bugün toparlanma günüdür...

13 haziran iftar

öncelikle günüm gerçekten çok zor ve kötü geçti hem açlık hem uykusuzluk hem psikoloji...
 iş-iftar arası da uyumadım dışardaydım, iyice tavan yaptı negatiflik.

iftara istinyedeydik. resmen masadaki her şeyi yedim!

- 2 hurma -1 ceviz - 1 dilim kaşar peyniri - 2 kuru kayısı
- 1 kase mercimek çorbası - avuç içi kadar pide
- roka Salatası

- 1-2 yemek kaşığı soslu patlıcan
- 2 dilim pide +1 tatlı kaşığı kaymak + 1 yemek kaşığı kadar petek bal
- ıspanaklı krep
- 1 yemek kaşığı mersin dövme**

-1 kase sütlaç


eveeeetttt şimdi hangi noktayı nasıl açıklayabilirim bilmiyorum. ciddi ciddi yedim yani... hurmasından tatlısına kadar.

**mersin dövmeyi pek sevmedim. yoksa onu da yerdim :)

iftar öncesi ve sonrası 20şer dakika yürüdüm.

13 haziran sahur

keyfim yok bir iki gündür. yediğime dikkat etmemem ve az /çok yemem de buna bağlı olabilir.

gece 1 gibi acıkmış bi halde uyanınca ekmek ve reçele koştum. bari sahurumu yapayım dedim ama canım başka hiçbir şey yemek istemedi.

- 4 dilim tam buğday ekmek
- 1 yemek kaşığı kadar reçel + 3-4 çilek tanesi
- 2 kibrit kutusu kadar süzme beyaz peynir
- 1 -2 adet ceviz içi.

muhtemelen bu yediğim bugün beni akşama kadar götürmeyecek. bakalım nasıl bir gün yaşayacağım....

12 haziran. garip bir gün

12 haziranda da oruç tutmadım.
sabah kahvaltım dengeliydi yine de.

- 3 dilim çavdar ekmeği
- 2 kibrit kutusu beyaz peynir
- 1 yemek kaşığı acuka
- 1 yemek kaşığı kadar ceviz içi
- 2 adet salatalık

geç kahvaltı ettiğim için öğle yemeği yemedim. öğleden sonra 4 gibi bir öğün yiyerek ana öğünlerimi tamamladım.
ama ne yedim :( kumpir ! :(

-1 orta boy kumpir. içinde; zeytin, turşu, mısır, kırmızı lahana, kısır vardı. mayonez almadım. e tabi patatese yedirilmiş kaşar peyniri de es geçilmemeli.

patates yemeyen biri olarak kumpir yemem de efsaneydi doğrusu... ama çok uzun zamandır yemiyordum bir kaçamak oldu böylece.

akşam başka bir şey yemedim.

sadece 10 gibi eve dönerken 2 top çikolatalı 1 top kavunlu dondurma yedim.

saçma bir gün tamamlandı böylece.