Sabah tartıldım ve tartı ERROR! verdi. 59.9 nedir :(
tam ucundayım ve biraz moralim bozuldu açıkçası. hayatımda gördüğüm en yüksek ağırlıktayım. BKİ 23.1 oldu. yaklaşık 5kg vermeyi hedefliyorum.
Eve tartı almam iyi mi oldu kötü mü bilmiyorum. ama kurallara uyarsam sıkıntı yaşamayacağımı düşünüyorum.
Doğru tartılmak için maddeler:
- En sık haftada 1 kez tartılın. Arayı daha açabilirsiniz.
- Sabahları kahvaltıdan önce, tuvalete çıktıktan sonra, su içmeden,
- mümkün olan en az kıyafetle,
- kıyafetle ise her zaman aynı kıyafetle tartılın.
- tartınızı ortada bir yerde bırakmayın kaldırın ve haftada bir kez çıkarın. kilonuzu takıntı yapmanızı engelleyecektir. (en çok dikkat edilmesi gereken durum)
- tartıya çıktığınızda gördüğünüz alana motive edici sözler yazabilirsiniz. "You are perfect" yazısını gördükçe motive olan ve tartıdan mutsuz ayrılmayan bir danışanım vardı.
- başka bir örnek, tartısının üzerine hafta hafta ağırlığını yazan bir danışanım kendini böyle takip ettiğini ve bu durumun ona cesaret verdiğini söylemişti.
Ama En Önemli Kural : Tartıdan Korkmayın !
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder