*Saat 20.00 akşam yemeği için geç olabilir ancak bu kişiden kişiye değişir. tamamen kişiye özgü ve kişinin biyolojik saatine göredir. 01.00 civarında uyuyan biri için 20.00de akşam yemeği gayet normaldir.
-Evde sıkça tükettiğim salata;
-alabildiğine göbek marul,
- 2 yemek kaşığı lor peynir
- 2 yemek kaşığı fresh mısır*
- 1 yemek kaşığı zeytinyağ
- Limonsuyu
yanında - 200g yoğurt
yoğurdu 200g 'lık paketlerde alıyorum. bir açtığımda bitirmek böylece miktarı kontrol etmek, yoğurdun dolapta ekşimesini önlemek için daha kolay oluyor.
* 2 yemek kaşığı fresh mısır yaklaşık 1/2 küçük mısıra ve 1 ince dilim ekmeğe eşit. Salatada mısır tadını seviyorum. mısır koymadığım zamanlarda yanında 1 ince dilim tahıllı ekmek tercih ediyorum.
fresh mısırdansa süt mısır alıp evde buzluğa atmak daha yararlı diye düşünüyorum. (üşenmezsem yapacağım)
Akşam yemeğinden 1 saat sonra 1 kupa yeşil çay içtim. tabiki yeşil çayı demlemek daha iyi ancak poşet çay kullanabiliyorum. x çayı zayıflatır diye bir şey yok. ancak çalışmalarda yeşil çayın metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olduğu kanıtlanmış.
1 saat sonra. 22.00de 1 adet şeftali yedim. Gece Şeftali hem tatlı ihtiyacını gideriyor hem de sabaha dengeli bir barsak hareketiyle uyanmayı sağlıyor.
Günü toplam 1.5 litre su 1 kupa yeşil çay, 3 çay bardağı çay tükettim. (suyu hala arttırmam gerekiyor! )
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder