Gece ara öğünde dışardaydım. meyve yemek istedim ancak alamadım. bunun yerine fındık- kuru üzüm ikilisinde tükettim. Bu tatların uyumunu seviyorum.
Yağlı tohumlardan, günde 2 ceviz veya 20 fındık veya 20 badem tüketmeyi öneriyorum.
- Kısa zamanda yüksek enerji veriyor
- Mineral ve E vitamini açısından zengin.
- Beyin fonksiyonları için güçlü besinlerden.
- LDL kolesterolü düşürücü, HDL kolesterolü ise yükseltici etkisi var.
- Mide boşalmasını geciktirdiği için daha uzun süre tokluk sağlıyor.
-15-20 adet fındık
- 1/2 çay bardağı kadar kuru üzüm.
* Söylemekte yarar görüyorum: yüksek kolesterol değerlerine sahip kişilerden "cevizi geceden suya koy sabah suyunu iç" gibi öneriler duyuyorum. suyunun bir önemi yok. ceviz tek tüketildiğinde de aynı besin maddeleri alınıyor. :)
3. Gün toplamda 1 Litre su ve 6 kupa kadar çay içtim. suyu bugün arttıramadım :/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder