3. Gün Akşam Yemeği

   Daha önce balık yemeyen birisi olarak haftada 2 kez  ızgara balık tüketmeye çalışıyorum. evde kokusuna tahammül edemediğim için dışarda yiyorum. neyse ki beykozda yaşıyorum!:)
   Akşam yemeğinde balık yemek istedim ancak seyyar benzeri balıkçıda porsiyon balık değil de ekmek arası vardı. yaklaşık 75g -malesef ki- beyaz ekmek arası balık yedim. içinde salatayı zaten sevmiyorum. yanında da çok temiz olmayabilir diye yemedim. içecek tüketmedim.

-75g (3 ince dilim) beyaz ekmek
-yaklaşık 90-100g ızgara uskumru

    Omega 3 kapsül kullanmaktansa haftada 2 gün balık yemek tabi ki daha sağlıklı. Ayrıca kullandığım bipolar bozukluk ilaçları hakkında okuduğum makalelerde omega 3 yağ asitlerinin bu ilaçların beyin fonksiyonlarındaki yan etkilerini azalttığı gözlenmiş.
     Mükemmel besin değil mi? =)