Eve gideceğim ara öğünden sonra yürüyüşe çıkacağım dedim ve uzun uzun anlattım ama resmen hepsi yalan oldu. aniden fikir değiştirip beyazıta gidince ne ara öğün kaldı ne başka bir şey..Akşam yemeğinde diyeti patlattım gibi gözüküyor olabilir ama bir durun dinleyin:
- 1 Lavaş (yaklaşık 60g ; 1.5 - 2 ince dilim ekmeğe eşit)
- Yaklaşık 90g et (urfa kebap)
- 170 ml ayran (ayranı pek sevmiyorum ama böyle yemeklerin yanında kurtarıcı oluyor)
- Acılı ezme
- Marul
Besin grubu olarak dengeli bir öğün ancak kebap yağ oranını biraz arttırıyor. çok uzun zamandır dürüm yemediğim için bunu hoş karşıladım :)) lavaş ekmeğin yerine geçiyor akşamki ekmek hakkımı, et hakkımı kullandım. yanında ayranla dengeledim.
Yemeği saat 20.00de yedim ve sonra tüm akşamım yolda geçtiği için ara öğün tüketmedim.
Çok önemli not !!! Sultanahmet'te lokumcuların vitrini önünde biraz vakit harcadıysam da içeri girmeye yeltenmedim. bu benim için başarıydı :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder