Normalde 7.45te kalkıyorum. ancak bu sabah üşenmedim 7.00de kalktım. aslında hava yağmurlu olmasa işe yürüyecektim (yaklaşık yarım saat sürer diye düşünüyorum)Madem dedim erken kalktım o zaman güzel bir kahvaltı hazırlayayım şöyle yumurtalı falan...
- 1 yumurtadan yağsız - baharatlı omlet
- 1 kibrit kutusu süzme beyaz peynir
- 1 adet salatalık
- 1 adet domates
- azıcık maydanoz
- 10 adet fındık
- 1 ince dilim çok tahıllı ekmek
- 10 bitkili çay
* Kahvaltıda yumurta tok tuttuğu için kahvaltının kahramanı ! =) kolesterol problemi yoksa her gün yenilebilir ancak yağsız olmak koşuluyla. haşlanmış olabilir. haşlanmış tüketilemiyorsa yağsız omlet veya yağsız menemen tercih edilebilir. kolesterol problemi varsa haftada 2 veya maksimum 3 gün tüketilebilir.
* Kahvaltı için 2 ince dilim ekmek almıştım ancak 1 dilim yiyebildim. genelde fazla ekmek tükettiğim için bu gelişme güzel :)
* Maydanoz yerken hala zorlanıyorum azıcık almıştım ama onun bile 1-2 yaprağını bıraktım.
* Salata ve domatesi tuzsuz yemeye başladım. bu gelişme de güzel.
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağ yerine bu sabah 10 adet fındık yedim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder